#打鼾#哼哼。深呼吸。吼。如果有人在你臥室打呼嚕，不要忽視。打鼾可能會刺激到你享受夢境的愛人，明顯的喇叭聲和鼾聲會讓你的另一半把你驅逐出臥室。如何解決這個問題，讓大家都能休息。

打呼嚕的原因是什麽？

任何人——男人，女人，甚至孩子3354都會打鼾。“打呼嚕其實在孩子中很常見，在男性和超重人群中更常見”。隨著年齡的增長，情況往往會變得更糟。

有些人隻是天生的打鼾者，但通常情況下，打鼾是由潛在的身體狀況引起的，如肥胖、鼻子的結構問題，如鼻中隔偏曲等。

打鼾本身是無害的，但它可能是阻塞性睡眠呼吸暫停的跡象，導致你停止呼吸幾秒鍾，夜複一夜，一次又一次。

睡了一夜後，你醒來時很可能會感到疲倦。你可能會在白天昏昏欲睡，無法集中精力工作或學習，有些人會在白天打瞌睡。

“重要的是要進行全麵的檢查，找出導致打呼嚕的原因，如果你患有呼吸暫停，務必接受你需要的治療，以照顧你的長期健康。”

打呼嚕的家庭療法：有幾種方法可以緩解打呼嚕問題，具體取決於導致打呼嚕的原因。

一些家庭補救措施包括：

1.努力達到健康的體重

"超重是兒童和成人打鼾的主要原因之一."睡眠時，頸部的脂肪組織會在喉部肌肉放鬆時壓迫咽喉，堵塞氣道。減肥真的可以減輕壓力。

2.改變你的立場

試著支撐你的床邊。側睡而不是仰睡也可能減少打鼾。

3.晚上打開鼻腔有助於減少打鼾。

放置在鼻梁上的粘性鼻貼可以打開鼻孔以改善氣流。

再次重複一下，:“做一個全麵的檢查來找出打鼾的原因是很重要的。如果你患有呼吸暫停，一定要接受治療，以照顧你的長期健康。”

　如果你覺得這篇內容對你挺有啟發，馨心生活想邀請你幫忙點讚收藏，讓我更加有動力給大家寫出更好的內容，我和專欄，讓我們成為永遠好朋友，一起交流，一起成長，謝謝你的支持!

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。